Equilibrando las Actividades
Si durante una actividad cualquiera su brazo se siente más apretado, adolorido, caliente, cansado o pesado que lo normal:
¿Qué es lo que se tiene que hacer de inmediato?
- Detener la actividad que se está haciendo.
- Aflojar cualquier cosa que esté ajustando la extremidad y tronco.
- Refrescar la extremidad con un paño fresco (no frío).
- Dejar que descanse la extremidad estando apoyado en una posición elevada hasta que los síntomas pasen.
¿Qué es lo que se tiene que hacer en el futuro?
- Evite la actividad que produjo los síntomas.
- Si esto no es posible, encuentre formas de hacer que esa actividad sea “menor y más suave”.
- Use compresión (prenda de contención o vendas de baja elasticidad) durante la actividad.
- Haga pausas frecuentes durante la actividad para poder dejar descansar la extremidad apoyándola en una posición elevada.
- Evite los extremos, recuerde que:
La actividad es buena. La inactividad y la sobre ejercitación son dañinas.
La compresión con gradiente es buena. La constricción y la piel no sostenida son dañinas.
Las temperaturas frescas y tibias son buenas. El frío y el calor intensos son dañinos.
La información de este párrafo proviene de la formación abril-2008 en “Terapia Linfática Compleja CSLT” Método Casley-Smith, Instructor DeCourcy Squire, PT, CLT-LANA, CI-CS.
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