Equilibrando las Actividades

Si durante una actividad cualquiera su brazo se siente más apretado, adolorido, caliente, cansado o pesado que lo normal:

¿Qué es lo que se tiene que hacer de inmediato?

• Detener la actividad que se está haciendo.
• Aflojar cualquier cosa que esté ajustando la extremidad y tronco.
• Refrescar la extremidad con un paño fresco (no frío).
• Dejar que descanse la extremidad estando apoyado en una posición elevada hasta que los síntomas pasen.

¿Qué es lo que se tiene que hacer en el futuro?

• Evite la actividad que produjo los síntomas.
• Si esto no es posible, encuentre formas de hacer que esa actividad sea “menor y más suave”.
• Use compresión (prenda de contención o vendas de baja elasticidad) durante la actividad.
• Haga pausas frecuentes durante la actividad para poder dejar descansar la extremidad apoyándola en una posición elevada.
• Evite los extremos, recuerde que:
  La actividad es buena. La inactividad y la sobre ejercitación son dañinas.
  La compresión con gradiente es buena. La constricción y la piel no sostenida son dañinas.
  Las temperaturas frescas y tibias son buenas. El frío y el calor intensos son dañinos.

La información de este párrafo proviene de la formación abril-2008 en “Terapia Linfática Compleja CSLT” Método Casley-Smith, Instructor DeCourcy Squire, PT, CLT-LANA, CI-CS.

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