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    Equilibrando las Actividades

    Si durante una actividad cualquiera su brazo se siente más apretado, adolorido, caliente, cansado o pesado que lo normal:

    ¿Qué es lo que se tiene que hacer de inmediato?

    • Detener la actividad que se está haciendo.
    • Aflojar cualquier cosa que esté ajustando la extremidad y tronco.
    • Refrescar la extremidad con un paño fresco (no frío).
    • Dejar que descanse la extremidad estando apoyado en una posición elevada hasta que los síntomas pasen.

    ¿Qué es lo que se tiene que hacer en el futuro?

    • Evite la actividad que produjo los síntomas.
    • Si esto no es posible, encuentre formas de hacer que esa actividad sea “menor y más suave”.
    • Use compresión (prenda de contención o vendas de baja elasticidad) durante la actividad.
    • Haga pausas frecuentes durante la actividad para poder dejar descansar la extremidad apoyándola en una posición elevada.
    • Evite los extremos, recuerde que:
      La actividad es buena. La inactividad y la sobre ejercitación son dañinas.
      La compresión con gradiente es buena. La constricción y la piel no sostenida son dañinas.
      Las temperaturas frescas y tibias son buenas. El frío y el calor intensos son dañinos.

    La información de este párrafo proviene de la formación abril-2008 en “Terapia Linfática Compleja CSLT” Método Casley-Smith, Instructor DeCourcy Squire, PT, CLT-LANA, CI-CS.

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